Bebek, Çocuk ve Adölesan Dönemde Online Beslenme Danışmanlığı
Bebeklikten adölesan döneme kadar uzanan süreç, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişim için doğru beslenme alışkanlıklarını kazandığı kritik bir dönemdir. Tamamlayıcı beslenme ile başlayıp okul öncesi dönemde sağlıklı gıda seçimleriyle şekillenen bu süreçte, doğru yapılandırılmayan beslenme alışkanlıkları gelecekte sağlık sorunlarına yol açabilir. Online beslenme danışmanlığı, ailelerin çocuklarının beslenme düzenini daha kolay takip etmesine, sağlıklı seçimler yapmalarına rehberlik etmesine ve her yaş grubuna özel bireysel destek almasına olanak tanır. Böylece, sağlıklı alışkanlıklar erken yaşlarda kazanılarak ömür boyu sürecek olumlu etkiler sağlanabilir.
Anne sütü 6 aydan sonra, bebeğin enerji ve makro-mikro besin ihtiyacını tek başına karşılayamaz. Bu nedenle uygun besinlerle 6. aydan itibaren anne sütüne ek olarak besinlerin verilmeye başlanması gerekir. Hangi besinle başlanacağı, ne sıklıklı besleneceği veya besin reddi gibi konularda annelerin rehberliğe ihtiyacı olabilir. Online beslenme danışmanlığı sayesinde anneler evlerinin konforunda bu sürecin en sağlıklı geçmesi için diyetisyenden yardım alabilirler.
Bu dönemde beslenme alışkanlıkları şekillenir. Yemedikleri besinlerin (en çok sebze ve kurubaklagiller) olması çok olasıdır. Bu da kilo almaya, yetersiz büyüme gelişme (özellikle kısa boy ve bodurluk) göstermesine sebebiyet verir. İlerleyen yaşlarda da yememe davranışı devam edebileceği için bir uzman yardımıyla besin reddetme, iştahsızlık gibi sorunlar çözülebilir. Öğününü yemediği durumlarda, bir besini reddettiğinde online olarak diyetisyenden anlık yardım alabilirsiniz.
Büyüme gelişme için çok önemli bir dönemdir. Artık beslenme alışkanlıkları şekillenmiştir. Bu döneme kadar sağlıksız beslendiyse fazla kiloluluk ve buna bağlı kronik hastalıklar, zayıflık gibi problemler ortaya çıkabilmektedir. Yetişkinliğe geçmeden bu sorunların düzeltilmesi gelecekteki sağlıklı yaşamı için çok kritiktir. Online diyet ile ergenlik dönemindeki beslenmeye bağlı problemleriniz, yoğun okul programına da uyum sağlayacak ve süreci kolaylaştıracaktır.
Çocukluk ve ergenlik çağındaki obezite, ilerleyen yaşlarda kalp-damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıklara yol açabilir; bu nedenle çocuğun yaşına uygun kiloya ulaşması önemlidir. Süreç boyunca çocuğun yaşına ve enerji ihtiyacına uygun beslenme planları oluşturularak gelişim geriliği gibi olumsuz durumlar önlenmelidir. Ancak çocuklar, diyet listelerine uymakta zorlanabilirler. Bu durumda, anne-babaların diyetisyenle sürekli iletişimde kalarak alternatif öneriler alması, sürecin daha sağlıklı ve kolay ilerlemesine yardımcı olur. Online beslenme danışmanlığı, sürekli takip ve geri bildirim imkânı sunarak ebeveynlere ve çocuklara bu süreçte önemli bir destek sağlar.
Ayına uygun olacak şekilde her besin denetilmeli ve diyetine dahil edilmeli. Besin reddetme durumunda en az 20 kez farklı şekilde bebeğe sunulmalı.
Yeteri kadar sebze- meyve, sağlıklı yağlar, süt-yoğurt, haftada en az 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 4 kez kurubaklagil tüketmelidir. Zararlı atıştırmalıklardan (özellikle çocuk reklamlarındaki) uzak durulmalı evde sağlıklı alternatifler yapılmalı.
4.aydan önce ve 6. aydan çok sonra geçmemeye dikkat etmek gerek. Boş enerji içeren besinlerden (muhallebi) kaçınılmalı, yemekler bulamaç halinde verilmemeli ve bebeğin mide kapasitesi göz önünde bulundurulmalı.
Evde bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcılar ve sağlıklı yağlarla hazırlanmış atıştırmalıklar hazırlanmalı. Hazır ürünler seçilecekse etiket okunmalı, şeker, glikoz-fruktoz şurubu içermeyen; yulaf, kakao, kuruyemiş gibi besleyici seçenekler alınmalıdır.
Kesinlikle besin kısıtlaması yapılmaz ve kilo kaybı amaçlanmaz, ayına/yaşına uygun enerjiye sahip bir diyetle beslenmesi gerekir. Büyüme sürecinde yaşıtlarıyla kilo farkı azalacaktır. Endişeleriniz varsa bir diyetisyene danışabilirsiniz.